Dorota Pośpiech
Spełniona żona, mama dwóch synów. Dziennikarz, redaktor i instruktor naturalnego planowania rodziny według metodologii LMM

Planowanie ciąży

Jak przygotować się do zajścia w ciążę?

Jak przygotować się do zajścia w ciążę?

Ciąża i związany z nią czas oczekiwania na narodziny dziecka jest dla każdej kobiety wyjątkowy. Zanim zaczniemy starania o dziecko, warto dobrze przygotować się do tego momentu. Najlepszym sposobem jest zdrowy styl życia. Ale co to właściwie znaczy?

Mamowe promocje

Aplikacja z promocjami w sklepach i marketach dla Mam i Maluszków

Zazwyczaj, gdy mowa o zdrowym stylu życia jednym z pierwszych skojarzeń jest aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta. Często zapominamy jednak, że zdrowy styl życia to także dostateczna ilość snu, unikanie stresu, umiejętność rozładowywania napięcia, dbanie o rozwój duchowy. Pamiętaj więc o holistycznym podejściu do zdrowia!

Odżywianie 

Gdy planujesz zajść w ciążę, przyjrzyj się temu, co jesz. Posiłki powinny być dobrze skomponowane i zawierać wszystkie niezbędne wartości odżywcze. Jedz przede wszystkim warzywa, owoce, kasze, orzechy i bakalie. Zwróć też uwagę na produkty, które trafiają do Twojej lodówki. Unikaj żywności przetworzonej oraz tej, która zawiera dużą ilość konserwantów. Jest to najlepszy czas na to, aby zacząć czytać etykiety! 

Używki

Jeśli podjęliście decyzję o powiększeniu rodziny, wyeliminujcie wszelkie używki, a więc narkotyki, alkohol i papierosy. Dotyczy to zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Nikotyna może upośledzać funkcje seksualne u mężczyzny, a kobiety palące mają obniżoną płodność w porównaniu z niepalącymi. Narkotyki i alkohol są przyczyną wielu wad rozwojowych płodu. Warto pamiętać o tym, planując współżycie.

Kwas foliowy

Kwas foliowy, czyli witamina B9 to obowiązkowy suplement diety każdej kobiety w ciąży. Niewiele osób wie, że przyjmowanie kwasu foliowego jest bardzo ważne już podczas zapłodnienia. Wystarczająco duże stężenie kwasu foliowego we krwi przyszłej mamy zapewnia odpowiedni rozwój organów zarodka. Dlatego jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, zaopatrz się w opakowanie kwasu foliowego i zacznij jego suplementację już dziś.

Wizyty lekarskie

Jeśli planujesz zajść w ciążę i masz problemy zdrowotne, umów się na wizyty do specjalistów, które do tej pory odkładałaś. W ciąży przyjmowanie większości leków jest niebezpieczne dla rozwoju płodu, dlatego wszelkie kuracje warto rozpocząć przed planowanym poczęciem. Koniecznie umów się też na wizytę do dentysty. Najlepiej jest wyleczyć wszystkie zęby przed zajściem w ciążę, aby uniknąć stanów zapalnych, które mogą mieć szkodliwy wpływ na rozwijające się dziecko.

Odstawienie antykoncepcji

Aby zajść w ciążę, konieczne jest odstawienie antykoncepcji. Jeśli do tej pory przyjmowałaś pigułki hormonalne, warto pomyśleć o ich odstawieniu dużo wcześniej. Pamiętaj, że działanie pigułki hormonalnej powoduje szereg negatywnych zmian w twoim organizmie. Po ich odstawieniu możesz mieć problem z płodnością. Czas potrzebny do unormowania się cykli jest indywidualny dla każdej kobiety – może zająć kilka, a nawet kilkanaście miesięcy. Staranie się o dziecko zaraz po odstawieniu tabletek zwiększa ryzyko poronień i innych powikłań, dlatego zaleca się odczekanie około trzech miesięcy lub przynajmniej jeden cykl.

Zapisz się do naszej listy!

Cześć! Z tej strony Asia - Jeśli chcesz otrzymywać informacje o naszych nowych kursach, przydatnych aplikacjach itp. - zapisz się do listy.

Nie wysyłamy informacji partnerów, czy innego spamu!