Autor: Aleksandra Szmytko
więcej...Mamy jak i lekarze dzielą się na dwie grupy. Takie które bardzo ostrożnie podchodzą do tematu aktywności w ciąży oraz takie, które od razu zaczynają ćwiczyć i wyszukiwać zdrowe przepisy. We wszystkim trzeba zachwać umiar. Na pewno nie wszystkie „trudności” ciążowe są przeciwwskazaniem do aktywności.
Nie mówimy tutaj o wyciskaniu ciężarów na siłowni a współpracy ze świadomym trenerem który pomoże dobrać Ci odpowiednie zestawy wzmacniające, rozluźniające a może opierające się głównie na oddechu. Nie zawsze diagnoza aby „leżeć” jest dobra. Często przy np. niewydolności ciśnieniowo- szyjkowej, nadciśnieniu czy cukrzycy takie zalecenie „leżenia” a w rzeczywistości siedzenia z komputerem na kolanach bądź przed telewizorem, jeszcze bardziej obciąża i szkodzi. W takich wypadkach należałoby się zastanowić nad ćwiczeniami odciążającymi dno miednicy, opartymi na technikach relaksacyjnych, oddechowych. Możesz poprosić trenera o przygotowanie dla lekarza prowadzącego kartę z opisem zajęć w których masz zamiar uczestniczyć. Ćwiczenia w ciąży nie mają zadania odchudzić i patrzeć obsesyjnie na zmieniające się ciało. Mają nas do tego Ciała i rozwijającego się w nim Życia przybliżyć, nauczyć współpracować i przygotować do porodu.
A teraz garść konkretów. Co zyskasz dzięki dobrej aktywności fizycznej w ciąży?
Przeczytaj także "Jakich ćwiczeń unikać w ciąży?": https://naszepierwszedziecko.pl/artykuly/fitness/jak-unikac-cwiczen-w-ciacy